GLÚTEO COM CANELEIRA? TÁ MALUCO OU NÃO ESTUDA!

Exercício quatro apoios com caneleira para glúteo não funciona?

Desde minha Pós Graduação em Biomecânica 2006 passo a informação cientifica correta sobre esse exercício. Nas consultorias para Academias e PRINCIPALMENTE na abertura da Mais Saúde Fitness esse conceito cientifico já estava concretizado no meu trabalho profissional.

INFELIZMENTE na Educação Física atribuía-se que um músculo era trabalhado em um exercício com caneleira, apenas pela observação do movimento, planos e eixos segundo sua inserção proximal e distal. Com as tecnologias que permitem verificar a ativação elétrica (EMG) eletromiografia demonstra cientificamente que alguns exercícios ativam músculos diferentes da observação e da sensação. Tudo indicava que no movimento de extensão do quadril (quatro apoios) o glúteo trabalhava muito. A experiência do praticante também levava a conclusão, pois a fadiga era uma grande comprovação, assim como a dor tardia. Mas ocorre que em ciência precisamos provar e estudos de EMG mostram que o recrutamento das fibras do glúteo nesse movimento é bem pequeno, cerca de 30%. Mas espere! Passar este tipo de exercício não é errado como muitos falam, simplesmente é pouco eficiente. Se o profissional prescreve este tipo de exercício na musculação, na pior das hipóteses está desatualizado ou passa a ser uma repetição do que ele vem vivenciando culturalmente mesmo que não tenha ciência. Quem nunca prescreveu na MUSCULAÇÃO este exercício? O mundo faz exercício para glúteos em quatro apoios, imagine mudar o conceito? Quebrar o paradigma da caneleira? INFELIZMENTE gera muita discussão, outros profissionais te olham atravessado, muito se fala e pouco se faz. SEJA SINCERO, VOCÊ ACREDITARIA NA MINORIA DE PROFISSIONAIS QUEBRANDO OS PARADIGMAS? A resposta seria um provável NÃO. Mas lembre-se “Toda unanimidade é burra” (Nelson Rodrigues). Tudo se resume a uma questão física aplicada ao corpo humano, para ter resultados expressivos devemos procurar acompanhamento profissional, realizar uma alimentação adequada para suas atividades, descanso e dedicação. Lembrando que deve-se fazer uma avaliação e cabe ao profissional a prescrição de suas atividades.

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